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健身時,必須要知道的15個健身常識!

來源:云南云健體育用品有限公司2018-06-26瀏覽:171次

1、做俯臥撐的時候,上半身舉起你自身至少65%的體重;


2、90%的馬拉松跑步者小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗;


3、80%-82%的人在一開始健身后,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來;


4、當人體體重每增加一公斤的時候,你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力;


5、人體哪塊肌肉最強?心臟是人體最強的肌肉;


6、即使你很瘦,你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的范圍,因為人體不僅僅包括皮下脂肪,還有內臟脂肪;


7、當你增加一公斤肌肉后,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量;


8、在中國,只有13%的男性身材算得上結實勻稱;


9、最好的奢侈品是自己的身材,而健身是擁有苗條身材的唯一捷徑;


10、如果斷食12小時,身體基礎的代謝水平將會降低40%。所以靠節食減,相當于做無用功;


11、在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量;


12、一包薯片(125g)的熱量相當于四晚飯的熱量,一個巨無霸漢堡的熱量相當于三碗飯的熱量,所以選擇零食的時候需要特別注意;


13、如果減去一公斤的脂肪,那需要消耗7700大卡的熱量,因為一公斤的脂肪等于7700大卡的熱量;


14、剛開始體重下降過快,減去的大部分是水而不是脂肪;


15、由于激素和身體構造原因,大部分女生很難練成男生那樣的大塊肌肉,所以放心去練吧。



無論是瘦身還是健身,都是一件非??蒲У氖慮?,所以在進行瘦身或健身時,請先用知識武裝自己的腦袋。

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2018.06.29

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